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每天提升孩子专注力的好方法(下)

2019-09-05 15:25

每天提升孩子专注力的好方法(下)


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“专注力”作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得,那么,日常训练孩子专注力,培养孩子专心致志素质的方法有哪些呢?今天我们来继续聊一聊这个话题。

 

 
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(六)、节奏分明地处理“学习”与“休息”的关系

千万不要让孩子这样学习:这一天就是复习功课,然后,从早晨开始就好像在复习功课,书一直在手边,但是效率很低,同时一会儿干干这个会儿干干那个。12个小时就这样过去了,休息也没有休息好,玩也没玩好,学习也没有什么成效。或者,孩子一大早到公园念外语,坐了一个小时或两个小时,散散漫漫,说念也念了,说没念也跟没念差不多,没有记住多少东西。这叫学习和体息、劳和逸的节奏不分明。

正确的处理态度是要分明,那就是从现在开始,要求孩子集中一小时的精力比如背通80个英语单词,看能不能背通下来。高度地集中专注力,尝试着一定把这些单词记下来。学习完了,再休息,再玩耍。当需要再次进入学习的时候,又能高度集中专注力,这叫张弛有度。一定要训练这种能力。千万不要熬时间,永远不要“折磨”孩子。一定要善于在短时间内一下把专注力集中,高效率地学习。要这样训练孩子:安静的时候,像一棵树;行动的时候,像电闪雷鸣;休息的时候,流水一样散漫;学习的时候,像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使孩子越来越具备专注力集中的能力。

 

(七)、空间整洁清静

这个方法非常简单,当孩子在家中复习功课或学习时,要将书桌上与孩子此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在孩子的视野中,只有孩子现在要学习的科目。这种空间上的处理,是训练孩子专注力最初阶段的一个必要手段。

我们常常会发现这样生动的场面,孩子坐在桌子前,想学数学了,这儿有一张报纸,本来是垫在书底下的,上面有些新闻,孩子忍不住就开始看了,看了半天,才想起是来学数学的。一张报纸就把心牵走了。或者本来是要学习的,桌子一角的小电视还开着呢,看着看着,从数学王国出去了,到了电视明星那儿去了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片,上面写着什么字,看着看着又想起一件事情。

作为训练自己专注力的最初阶段,做一件事情之前,首先要清除书桌上全部无关的东西。然后,使自己迅速进入主题。如果孩子能够做到一分钟之内没有杂念,进入主题,你就了不起。如果孩子半分钟就能进入主题,就更了不起。如果孩子一坐在那里,10秒、5秒,当下就进入,那就是天才,那就是效率。有的人说,自己复习功课用了4个小时,其实那4个小时大多数在散漫中、低效率中度过,没有用。反之,孩子开始学习,一坐在那里,与此无关的全部内容置之脑后,这就是高效率。

 

(八)、清理大脑

收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的专注力,同时也可以清理自己的大脑。孩子经常收拾书桌,慢慢就会有一个形象的类比,觉得自己的大脑也像一个书桌一样。

大脑是一个屏幕,那里面也堆放着很多东西,一上来,将在心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪思绪和信息收掉,在大脑中就留下现在要进行的科目,就像收拾桌子一样。

这样的训练希望大家让孩子从今天开始做起,它并不困难。当孩子将思想中的所有杂念都去除的时候,一瞬间孩子就进入了专一的主题,孩子的大脑就被充分调动起来,这样,孩子才有オ智,孩子才有发明,孩子オ有创造,孩子才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样,孩子坐在那里,10分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙,还是风马牛不相及,还是天南海北,那么这10分钟是被浪费掉的。再有10分钟,不是车水马龙了,但依然是熙熙攘攘的街道,又10分钟过去了。到最后学习开始了,难免三心二意,效率很低。这种状态以后不能再要了,要善于迅速进入应该专心的主题。

 

 

(九)、对感官的全部训练

 

我们讲了让孩子清理自己的书桌,其实更广义地说,我们可以对孩子进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。我们可以训练孩子的视觉在一段时间内盯视一个目标,而不被其他的图像所转移。我们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音,但是只集中聆听一种声音。我们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在,或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。

 

(十)、不在难点上停留

孩子们会意识到,我们理解的事物、有兴趣的事物,当我们去探究它、观察它时,就比较容易集中专注力。比如说有的孩子喜欢数学,数学课就比较容易集中专注力,因为理解,又比较有兴趣。反之,有的孩子不太喜欢化学,缺乏兴趣,对老师讲的课又缺乏足够的理解,就有可能专注力不好。

在这种情况下,我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是,我们要利用孩子的理解力、兴趣集中其专注力。而对那些孩子还缺乏理解、缺乏兴趣的事物,当孩子们必须研究它、学习它时,这就是一个特别艰难的训练了。

首先,孩子听老师讲课的过程中,出现任何不理解的环节中,不要在这个环节上停留。这一点不懂,没关系,接着听老师往下讲课。在研究一个事物的时候,这个问题不太理解,不要紧,接着往下研究。读一本书的时候,这个点不太理解,做了努力还不太理解,没关系,放下来,接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住,对整本书望而却步。实际上,在孩子往下阅读的过程中可能会发现,后边大部分内容都能理解。前边这几页所谓不理解的东西,慢慢也会理解。

 

 

如果孩子对这些内容还缺乏兴趣,而就有必要去研究它和学习它,兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。

 

 

 

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